[...] uzywac i w jakich proporcjach. 5. czy chleb wieloziarnisty jest wskazany ? jak tak to w których posiłkach może być? Jest, jesli wiesz co zawiera lub sama go piekłas. 16:00 gotowane mięso mielone wieprzowe lub z indyka (klopsiki) kasza gryczana Co to za klopsiki? Ze słoika ...? Bilans mozesz wyrównać na 132g dla białka i weglowodanów, reszta [...]
[...] tylko jednego rodzaju, np. kapustę białą, włoską, czerwoną, pory lub połączenie dwóch rodzajów warzyw, jak marchew i selery, marchew i zielony groszek oraz specjalnie przygotowane mieszanki mrożone, w skład których wchodzą pomidory, strąki papryki, zielony groszek i kawałki bakłażana. Przyprawy - sól, liście laurowe, suszone strąki papryki, [...]
[...] zwyczajnie trenować, nikt się z tym nie rodzi ;) . Zdrowa dieta nie wymaga fantazyjnych dań, tylko bardziej przemyślanych pod względem składu. Jakieś jajka z patelni czy gotowane i już mamy super wartościowe białko... Jak jesteś w domu to co tydzień trenuj jakieś proste danie, aż dojdziesz do wprawy. W trasę można zabrać nawet ugotowane na [...]
[...] w ilosci sztuk 2 te pierwsze z dedykacja dla naszych lejdisek te drugie z pozdrowieniami od prawdziwych facetow z dzialu IF };-) na w razie W mialem dwa udka,wedzene i gotowane po treningu wracam do domu wyciagam mleko do szejka, paczam a tam nadal mieso mielone w opakowaniu drugiej wersji burgera nie zjem bo nadal mieso w lodzie wiec po to [...]
[...] 1 Śniadanie: koktajl truskawkowy + orzechy włoskie 40 g Białko 100 g Truskawki mrożone 50 g Śmietana 12% tłuszczu 40 g Orzechy włoskie Drugie śniadanie: jaja gotowane + warzywa z mozzarellą 240 g Jaja kurze całe 100 g Papryka czerwona 60 g Mozzarella 40 g Sałata 8 g Oliwa z oliwek Obiad : wołowina smażona +warzywa i owoc [...]
[...] jak zombie, czysta masakra, a dla dobrego samopoczucia to 9-10 środa posiłki whey+gainer mięso mielone z łopatki i wołowiny(80:20) z sosem pomidorowym i warzywami jaja gotowane na miękko z ciemnym chlebem mięso mielone z łopatki i wołowiny (80:20) z brokułami kurczak z brokułami whey+oliwa trening Środa - przerwy 180sekund [...]
Mam pytanie jak zrobie klopsy gotowane z Mięso Mielone Wieprzowo-Wołowe które surowe ponad 300 kcal w 100 g to czy one bedą mniej kaloryczne ? Wartości BWT i KCAL bierze sie przed obróbką termiczną produktu, przecież to że ugotujesz te klopsy nie zmniejszy kaloryczności mięsa %-) Tak przy okazji zwróć uwagę co to za mięso bo często mielone [...]
Po treningu mięso mielone gotowane + lekko podsmażone i ryż się nadaje? Czy lepiej zamiast mielonego dać cycuszka? Moje mięso mielone to np. szynka bez tłuszczu, albo schabik.
[...] 50g ryżu basmati, parboiled, jaśminowego/kaszy gryczanej, jaglanej, pęczak/makaronu (mąka typ 2000), makaronu ryżowego Warzywa- staramy się jeść te świeże, od czasu do czasu gotowane 10g olej kokosowy Albo 120g twarogu półtłustego 30g ryżu/makaronu (mąka typ 2000) 1 jabłko/1 dojrzały,mały banan lub inne owoce w podobnej ilości węglowodanów 5g [...]
[...] z rukoli, pomidorów. Gotowane ok, ale staraj się jadać w większość na surowo, te które się da Kure zamieniam na indyka, mieso mielone z piersi z kurczaka, schab, czasami gotowane udka/skrzydełka. Gotowe mięsa mielone są kiepskiej jakości, jak już miel samemu, tutaj inne kawałki mięsa, które warto wprowadzić w michę [...]